چهار عامل ایجاد کننده استرس در INFJها و روش‌های مقابله با آن‌ها

زمان تقریبی برای مطالعه این مقاله: ۵ دقیقه

در این قسمت از مجموعه مقالات «تیپ از زاویه‌ای دیگر» قصد داریم در مورد تیپ شخصیتی INFJ صحبت کنیم. کمی دقیق‌تر می‌خواهیم در مورد چهار عامل ایجاد کننده استرس در این تیپ شخصیتی صحبت کنیم و به صورت مختصر و مفید راهکارهایی را برای مقابله با این عوامل مطرح کنیم.

قبل از هر چیز بیایید نگاه کوتاهی به برخی از خصوصیات کلیدی تیپ شخصیتی INFJ بیندازیم. تیپ INFJ یک تیپ «مشاهده‌گر» است و فراست و گیرایی بالایی نسبت به محیط اطراف، انسان‌ها و ارتباطات دارد.

این تیپ در همدلی کردن با دیگران فوق‌العاده توانمند است و گاهی اوقات دیگران را حتی بهتر از خودِ آن‌ها می‌تواند بشناسد. نقطه قوت دیگر این تیپ مشارکت و همکاری آن‌ها با دیگران برای رسیدن به یک هدف مشترک است، هدفی که جزو اعتقادِ درونی INFJها باشد. در این صورت این تیپ با سخت‌کوشی فراوان برای رسیدن به این هدف تلاش خواهد کرد.

INFJها عموماً ترجیح می‌دهند تلاش‌های آن‌ها معطوف به یک اتفاق «انسان دوستانه» و خوشایند باشد که خیر و برکت آن نصیب سایر انسان‌ها شود.

حساسیت در برابر استرس

اما نکته مهمی که می‌خواهیم در این مقاله از آن استفاده کنیم این است که INFJها ماهیت حساس و گاهی آسیب‌پذیر و شکننده‌ای دارند و ممکن است نسبت به تیپ‌های دیگر به راحتی در معرض استرس و نگرانی قرار بگیرند.

مثل همیشه تأکید می‌کنیم این‌ها به این معنی نیست که تمام INFJها به راحتی مضطرب و نگران می‌شوند. یا نگرانی در ذات INFJهاست و در نتیجه باید با آن کنار بیایند! بلکه منظور این است که این تیپ، در صورتی که مراقب نباشد، با احتمال بیشتری نسبت به سایرین ممکن است در معرض نگرانی قرار بگیرد.

شاید بپرسید چرا می‌گوییم INFJها ممکن است بیشتر از سایرین در معرض نگرانی قرار بگیرند. پژوهشی که اخیراً انجام شده است بیان‌کننده این است که بین «نگرانی» و «همدلی» هم‌بستگی مثبت وجود دارد. (مرجع)

همدلی قوی‌تر، استرس بیشتر!

به عبارت دیگر، اشخاصی که عمیقاً نگران دیگران هستند، استرس بیشتری را نسبت به اشخاصی که همدلی پایینی دارند، تجربه می‌کنند.

البته هنوز پاسخ روشنی مبنی بر این‌که کدام‌یک از این دو عامل مسبب بروز دیگری است وجود ندارد، یعنی ما نمی‌دانیم که آیا همدلی باعث می‌شود فرد بیشتر در معرض استرس قرار بگیرد یا این که افراد مضطرب در درک احساسات دیگران بهتر عمل می‌کنند.

نکته جالب در مورد بروز استرس این است که وقتی فرد در معرض استرس و نگرانی قرار می‌گیرد، میزان همدلی او با دیگران کاهش می‌یابد. یعنی اگر بخواهیم جمع‌بندی کنیم می‌توانیم بگوییم:

اشخاصی که در همدلی با دیگران خوب هستند، بیشتر در معرض استرس قرار دارند. از طرفی وقتی افراد دچار استرس می‌شوند کم‌تر قادر به همدلی با دیگران هستند و توجه آن‌ها از دیگران دور می‌شود.

به عبارت دقیق‌تر، فرقی ندارد که من چقدر می‌توانم با دیگران همدلی کنم، در شرایط استرس بعید است بتوانم احساسات دیگران را درک کنم و بپذیرم. بلکه ممکن است حتی در مقابل آن‌ها موضع بگیرم.

بنابراین افرادی که در شرایط عادی بسیار همدل و مهربان هستند، ممکن است در شرایط استرس و تحت فشار کاملاً در نقطه مقابل قرار بگیرند و در برابر دیگران مواضع خصومت‌آمیزی را اتخاذ کنند.

از طرفی تحقیقات نشان می‌دهد در چنین شرایطی، فرد حتی ممکن است متوجه درد و رنج سایرین نشود یا دچار نوعی بی‌تفاوتی و کرختی عاطفی شود. (مرجع)

شما در شرایط بحران چطور رفتار می‌کنید؟

حالا اگر تیپ شخصیتی شما INFJ است فکر کنید و به خاطر بیاورید که در لحظاتی که دچار تنش و استرس می‌شوید، آیا همچنان می‌توانید به خوبی با دیگران همدلی کنید و احساسات آن‌ها را درک کنید؟ یا بر عکس، دیگر اهمیتی به خواسته‌ها و نیازهای آنان نمی‌دهید؟

اگر هم INFJ نیستید می‌توانید این مسئله را در مورد سایر INFJهایی که در اطراف شما هستند بررسی کنید و ببینید رفتار آن‌ها چقدر با فرضیه‌ای که در بالا مطرح کردیم مطابقت دارد.

برخی از INFJها در شرایط تنش و بحران، تبدیل به افرادی یکدنده و لجباز می‌شوند و در چنین حالتی با طعنه و کنایه با دیگران صحبت می‌کنند.

در این مجموعه مقالات قصد داریم ببینیم محرک اصلی بروز چنین رفتارهایی در تیپ شخصیتی INFJ چیست و کدام عوامل باعث می‌شود این تیپ به مرحله تنش و بحران وارد شود.

دانستن محرک‌ها یا همان عوامل استرس‌زا یکی از بهترین تمرین‌هایی است که می‌توانیم برای پیش‌بینی و کنترل رفتار تیپ در شرایط استرس داشته باشیم.

با ما همراه باشید تا در قسمت بعدی، چهار عامل استرس‌زا برای تیپ شخصیتی INFJ را با هم بررسی کنیم.

هم‌فکری: با ذکر تیپ شخصیتی‌تان، فکر کنید و ببینید چه عواملی باعث ایجاد استرس و تنش در شما می‌شوند و شما را وارد فاز بحران می‌کنند؟

هم‌فکری دوم: رفتار شما در حالت بحران و استرس چگونه است و چه تفاوتی با حالت عادی دارد؟

هم‌فکری سوم: آیا می‌توانید این تغییرات را با دانشی که از تیپ شخصیتی‌تان دارید تحلیل کنید و ارتباط آن را با تیپ شخصیتی یا کارکردهایتان ارزیابی نمایید؟

چه امتیازی به این مقاله می‌دهید؟

[kkstarratings]

محصولات مرتبط

دسترسی آسان به مجموعه مقالات «درسنامه تیپ‌شناسی»:

تیپ‌های شخصیتی: مقاله اول- باورهای نادرست در مورد ISFJها

تیپ‌های شخصیتی: مقاله دوم- خلاقیت در ISFJها چطور نمود پیدا می‌کند؟

تیپ‌های شخصیتی: مقاله سوم- آیا ISFJها زود احساساتی می‌شوند؟

تیپ‌های شخصیتی: مقاله چهارم- پرورش عمل‌گرایی در تیپ‌های درون‌گرای شهودی (IN) (قسمت اول)

تیپ‌های شخصیتی: مقاله پنجم- راهکارهایی برای پرورش عمل‌گرایی در تیپ‌های IN (قسمت دوم)

تیپ‌های شخصیتی: مقاله ششم- رفتار تکانشی چیست و چه ارتباطی به تیپ شخصیتی دارد؟ (قسمت اول)

تیپ‌های شخصیتی: مقاله هفتم- تیپ شخصیتی ENFP و راهکارهایی برای کنترل رفتار تکانشی (قسمت دوم)

تیپ‌های شخصیتی: مقاله هشتم- چهار عامل ایجاد کنندهٔ استرس در INFJها و روش‌های مقابله با آن‌ها

تیپ‌های شخصیتی: مقاله نهم- INFJها چطور باید جزئیات را مدیریت کنند؟

تیپ‌های شخصیتی: مقاله دهم- مدیریت اختلاف در روابط برای تیپ شخصیتی INFJ

تیپ‌های شخصیتی: مقاله یازدهم- چه موقع INTPها باعث تعجب دیگران می‌شوند؟ (قسمت اول)

تیپ‌های شخصیتی: مقاله دوازدهم- تیپ شخصیتی INTP و رفتار منفعل-پرخاشگر (قسمت دوم)

تیپ‌های شخصیتی: مقاله سیزدهم- چگونه INFJها می‌توانند رابطهٔ عاطفی سالمی را تجربه کنند؟

تیپ‌های شخصیتی: مقاله چهاردهم- خطرات آرمان‌گرایی INFJها در رابطه عاطفی

تیپ‌های شخصیتی: مقاله پانزدهم- ENTP و ENFP چطور باید غول اهمالکاری را شکست دهند؟ (قسمت اول)

تیپ‌های شخصیتی: مقاله شانزدهم- تقویت مدیریت زمان برای تیپ‌های ENFP و ENTP (قسمت دوم)

تیپ‌های شخصیتی: مقاله هفدهم- راز شاد و موفق زیستن INFP چیست؟ 

تیپ‌های شخصیتی: مقاله هجدهم- چطور یک INTJ باید رابطهٔ عاطفی را به نقطه قوت تبدیل کند؟ 

تیپ‌های شخصیتی: مقاله نوزدهم- بیش از اندازه کمک کزدن به دیگران چه خطراتی برای ESFJها دارد؟

تیپ‌های شخصیتی: مقاله بیستم- INFPها چطور می‌توانند زندگی موفقی داشته باشند؟ 

تیپ‌های شخصیتی: مقاله بیست و یکم- اشتباهات INTJها در رابطهٔ عاطفی 

تیپ‌های شخصیتی: مقاله بیست و دوم- چطور یک ESFJ می‌تواند در کمک‌رسانی به دیگران حد و مرز بگذارد؟ 

تیپ‌های شخصیتی: مقاله بیست و سوم- تله‌ای که یک INFP ممکن است در آن گرفتار شود: انتظار بهترین لحظه!

تیپ‌های شخصیتی: مقاله بیست و چهارم- ویژگی‌های رابطه عاطفی سالم برای تیپ شخصیتی INTJ

تیپ‌های شخصیتی: مقاله بیست و پنجم- چهار سبک مختلف کارآفرینی بر اساس تیپ شخصیتی (قسمت اول)

تیپ‌های شخصیتی: مقاله بیست و ششم- چهار تیپ شخصیتی کارآفرین (قسمت دوم)

تیپ‌های شخصیتی: مقاله بیست و هفتم- نکاتی در مورد پرورش مهارت همدلی برای تیپ‌های ESTJ و ISTJ

تیپ‌های شخصیتی: مقاله بیست و هشتم- ESFJها چطور بفهمند دارند بیش از اندازه به کسی کمک می‌کنند؟

تیپ‌های شخصیتی: مقاله بیست و نهم- راهکارهایی برای پرورش همدلی در تیپ‌های برون‌گرا و حسی (ES)